A Friend is someone who knows all about you and still loves you.
— Elbert Hubbard
Tentunya kamu setuju, kan, kalau kehadiran sahabat itu bisa memberikan warna tersendiri pada hidupmu? Warna yang muncul bisa sangat beragam, tergantung apa yang ingin kamu lukis sepanjang perjalanan hidup. Dan yang pasti, setiap sahabat datang dengan warna dan keunikannya masing-masing, seperti halnya kamu yang juga punya cara unik untuk memberi polesan indah bagi hidup mereka.
Kebayang gak, kalau kamu punya empat sahabat yang selalu setia menemani kamu kemanapun? Mereka selalu siap sedia setiap kali dibutuhkan. Dengan kekuatannya masing-masing, akan membantu kamu melewati hari-hari berat dan memberi semangat saat kamu merasa lemah tak berdaya. Dan kamu jangan bayangin Superman atau superhero dari DCU (DC Universe) ya. Meskipun mereka nggak bisa terbang, mereka justru bisa membuat kamu merasa seperti terbang. Mereka bukan sahabat biasa, mereka sudah menjadi bagian dari dirimu. Lalu, apa maksudnya itu? Kok bisa? Di mana markas mereka?
Perkenalkan, empat sahabat istimewa yang punya cara unik untuk memberi kebahagiaan dalam hidup kita. Mereka adalah: Serotonin, Dopamine, Endorphins, dan Oksitosin. Kalau kamu mau, kamu bisa kenalan lebih dekat dengan mereka. Bahkan, kamu juga bisa ngajak mereka untuk datang lebih sering mengunjungi kamu, membawa kebahagiaan, ketenangan, dan semangat yang lebih dalam hidupmu.
Mau banget dipanggilin satu-satu buat kenalan?
1. Serotonin: Sahabat yang Menenangkan
Serotonin itu bagaikan sahabat yang selalu tahu kapan kita butuh ketenangan. Saat hidup terasa penuh tekanan, misalnya tumpukan kerjaan atau omelan bos yang bikin senewen, dia datang untuk memberikan rasa nyaman dan keseimbangan. Serotonin membantu kita untuk merasa bahagia, tenang, dan puas dengan apa yang kita miliki. Dia juga yang bertanggung jawab untuk menjaga mood kita tetap positif. Wah, lumayan juga ya tugasnya!
Trus, gimana cara ngajaknya datang?
Coba deh, sisihkan waktu khusus untuk diri sendiri. Kebahagiaan dan ketenangan yang kamu rasakan saat jalan-jalan bertelanjang kaki di alam, meditasi, atau bahkan hanya duduk santai, membaca novel kesukaan sambil menyeruput secangkir teh jahe hangat plus madu—itu adalah momen damai yang bisa kamu ciptakan untuk mengundang Serotonin datang lebih sering.
2. Dopamine: Sahabat yang Senantiasa Memberi Semangat Bagai Cheerleader
Dopamine itu seperti sahabat yang selalu ada untuk memberi kita motivasi. Dia muncul setiap kali kita mencapai sesuatu, baik itu pencapaian besar atau kecil, dan memberikan rasa puas, seperti mendapatkan hadiah kecil yang bikin hati senang. Dia suka banget terlibat saat kita menetapkan tujuan dan berhasil meraihnya. Seperti sahabat yang menepuk bahu kita dengan bangga setiap kali kita berhasil menyelesaiakan satu to do list.
Nah, sudah tahu donk, bagaimana cara memanggilnya?
Betul banget, kamu bisa mulai dengan menetapkan tujuan-tujuan kecil yang bisa kamu capai setiap hari.
A journey of a thousand miles begins with a single step.
– Lao Tzu
Pencapaian besar pun dimulai dari langkah kecil yang pertama. Dengan meraih tujuan tersebut, meski sekecil apapun, akan memberikan motivasi, energi, dan semangat untuk melanjutkan perjalanan. Langkah-langkah kecil ini bisa jadi bahan bakar untuk terus maju.
3. Endorphins: Sahabat yang Menyembuhkan dan Membuat Tertawa
Nah, yang satu ini selalu tahu bagaimana cara membuat kita tertawa. Sahabat ini datang saat kita merasa stres atau bahkan saat kita terluka. Tugasnya untuk mengurangi rasa sakit dan memberi perasaan bahagia. Dia bisa dianggap sebagai sang pelipur lara yang membuat kita merasa lebih baik secara fisik maupun emosional.
Seru banget kan kalau bisa mengajaknya hadir di ‘ruangan’ kita? Gimana caranya?
Gampang banget sih, kamu hanya perlu melakukan aktivitas fisik. Olah raga, menari, tartawa (menari sambil tertawa? Boleh dicoba, ahaha…), atau mendengarkan musik sambil menari-nari. Nah, saat kamu melakukannya sampai keluar keringat, itulah sang Endorphins yang bekerja. Kamu akan merasakan kebahagiaan yang seolah-olah muncul dari dalam tubuhmu dan membuat perasaanmu lebih enteng.
Yuk, lanjut kenalannya…
4. Oksitosin: Sahabat yang Membuat Kita Merasa Terhubung
Yang terakhir ini seperti sahabat yang selalu ada saat kita merasa ingin dekat dengan orang lain. Hormon ini hadir dalam setiap pelukan, percakapan hangat, atau saat kita berbuat baik kepada orang lain. Intinya, interaksi sosial yang positif adalah cara terbaik untk mengaktifkan hormon ini.
Gimana caranya untuk menghadirkan sahabat kita yang satu ini?
Sepertinya, udah pada tahu jawabannya deh. Benar… kamu bisa menghabiskan waktu dengan orang-orang yang kamu cintai, memberikan pelukan hangat untuk yang tersayang, atau melakukan hal-hal kecil yang menunjukkan perhatianmu kepada mereka. Seperti ketika kita berpelukan dengan orang yang kita sayangi, Oksitosin akan hadir di tengah-tengahnya untuk membuat momen itu semakin bermakna.
Small daily improvements over time lead to stunning results.
— Robin Sharma
Wah… bisa dibayangkan seandainya kita bisa mengajak keempat sahabat ini untuk lebih sering mampir dalam keseharian kita. Tentunya hidup ini akan terasa lebih ceria, penuh semangat, dan lebih bermakna. Caranya juga tidak ada yang jelimet. Mencoba untuk lebih sadar saat mereka datang, dan membuat mereka merasa diterima di kehidupan kita ditambah usaha yang kita lakukan. Kalau bisa menjadikan kita lebih baik, kenapa tidak dicoba?
